나는 하루 5분만 바꾸기로 했다. 옥민송 지음. 도서리뷰

우리 모두에게는 하루 24시간이 똑같이 주어진다. 하지만 사람마다 각기 다른 삶을 살아가고 있다. 누군가는 남들보다 일찍 일어나서 운동을 하거나 독서를 하는 등 자기계발 활동을 한다. 또 누군가는 늦게 일어나 허겁지겁 출근 준비를 하느라 정신이 없다. 그리고 퇴근 후 집에 돌아오면 텔레비전이나 휴대폰을 들여다보면서 휴식을 취하거나 밀린 집안일을 처리하느라 바쁘다. 그렇다면 이러한 차이를 만드는 요인은 무엇일까? 바로 '루틴'이다. '루틴'은 매일 반복되는 일정한 행동 패턴을 말한다. 그럼 왜 루틴이 중요할까? 그것은 바로 내가 원하는 목표를 달성하기 위한 지름길이기 때문이다 예를 들어 아침 5시에 일어나서 헬스장에 가서 운동을 한 뒤 출근한다면 그날 하루 종일 기분이 좋을 것이다. 반대로 늦잠을 자서 지각을 한다면 온종일 기분이 좋지 않을 것이다. 이렇듯 같은 상황이라도 어떻게 대처하느냐에 따라 결과는 크게 달라진다. 따라서 성공적인 인생을 살고 싶다면 반드시 자신만의 루틴을 만들어야 한다.

나는 하루 5분만 바꾸기로 했다의 저자인 옥민송님은 현재 100만 이용자가 사용하는 루틴 앱 마이루틴의 대표이다. 저자는 완벽한 멘탈보다 매일의 작은 루틴이 인생을 바꾼다고 강조한다.

루틴의 중요성이야 말할 것 없으니 오늘은 이 책에서도 저자가 특별히 강조하는 루틴을 더 잘하게 만드는 6가지 노하우에 대해서 알려드리고자 한다.

 

<루틴을 더 잘하게 만드는 6가지 노하우>

1. 기간이나 횟수 정하기

루틴이 지루하다면 저자는 앞에 '100일'을 붙여보라고 강조합니다. 구체적인 기간이나 횟수를 정하는 것만으로도 행동의 매력도가 올라간다고 합니다. 또한 기간이나 횟수가 정해지는 순간 달성했을 때의 성취감도 보장된다고 합니다. 

2. 공개적으로 실천하기

인간은 사회적 동물이기 때문에 타인의 시선을 신경 쓸 수밖에 없기 때문에 누군가 보고 있거나, 응원을 받거나, 함께한다고 생각하는 것만으로도 실천 의지가 올라간다고 합니다. 저자가 대표로 있는 마이루틴 앱에서는 기본 공개 설정이기 때문에 목표를 달성하기가 더 쉬워진다고 합니다.

3. 보상 혹은 벌칙 마련하기

루틴 자체로 동기부여가 잘 안된다면 보상이나 벌칙을 마련하는 것도 방법이라고 합니다. 보상은 취향에 따라 설정하되, 두 가지를 참고하면 좋다고 합니다. 하나는 루틴 목표와 관련있게 설계하는 것이고, 나머지 하나는 내가 행복한 것을 설정하는 것입니다.

4. 같이하기

혼자 이것저것 하는 게 힘들다면 주변 사람의 도움을 받는 것이 좋습니다. 단 그 사람이 오히려 의욕을 꺽어버리지 않도록, 비슷한 목적이나 목표를 가진 사람이면 더 좋다고 합니다. 같이하면 서로 동기부여를 해줄 수 있기 때문입니다. 단, 너무 많은 걸 같이하려고 하면 오히려 무거워지니 잘 안 되는 몇 가지 루틴에만 활용하는 걸 추천한다고 합니다.

5. 준비 루틴 정하기

어려운 루틴을 수행해야 한다면 준비 루틴을 정하는 것이 좋습니다. 홈트레이딩을 한다면 미리 매트를 펴두거나 하는 것이 좋습니다. 어떤 행동이든 그다음 루틴을 쉽게 할 수 있도록 만들면 된다고 합니다. 만약 준비 루틴을 하고 나서도 그만두고 싶다면 딱 1분만 해보기를 추천한다고 합니다. 

6. 목표를 명확히 하기

루틴을 오래하다 보면 '이걸 왜 하고 있는지' 잊어버릴 때가 있습니다. 특히 루틴이 어렵다면 더 그런 경우가 많습니다. 루틴이 귀찮아졌다면 왜 시작했는지를 떠올려보는게 좋습니다. 만약 목적이 더 이상 와닿지 않는다면 새롭게 끌리는 목표에 맞게 루틴을 수정하는 것도 방법이라고 합니다.

 

저 역시도 한때 새벽형 인간이었는데 지금은 올뺴미형 인간으로 바뀌기도 했습니다. 아무래도 나이가 들다 보니 체력이 예전같이 않아서 이기도 한 것 같습니다. 이렇듯 각자의 루틴은 각각의 장단점이 있고 시기에 따라 목표가 달라질 수도 있습니다. 이제 좀 있으면 새해가 다가옵니다. 많은 분들이 루틴, 습관에 대해 고민이 많으시리라 믿습니다. 이럴 때 일수록 앞서 얘기드린 것 처럼 거창한 목표가 아니라 하루하루 작지만 실천하는 루틴을 만들어서 실행한다면 많은 도움이 되리라 믿습니다. 새해가 아니라 지금부터 당장 실천해보기를 추천드립니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.