아주 짧은 집중의 힘 (꾸준함을 이기는). 도서리뷰

 

안녕하세요. 내인생의선장입니다.

오늘 소개해 드릴 책은 원하는 것을 단숨에 얻어내는 사소한 습관의 차이라는 부제를 달고 있는 책 꾸준함을 이기는 아주 짧은 집중의 힘입니다. (저자 : 하야시 나리유키 / 출판사 : 위즈덤하우스)

뇌신경외과 교수인 저자는 뇌의 매커니즘을 폭넓게 이해하여 뇌과학에 기초한 지식과 습관을 개선하는 방법을 알아냈다고 합니다.

저자에 따르면 집중은 꿈을 현실로 이루어주고, 나의 한계를 넘어서게 하고, 성공을 향한 추진력을 만든다고 합니다.

그러면 집중에 대해 알려주는 아주 짧은 집중의 힘 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

아주 짧은 집중의 힘

‘내가 시작만 하면 끝장을 보는데 집중을 못해서…….’ 30분이면 끝날 일을 산만하게 굴다가 몇 시간 동안 끌게 되고, 공부를 하다가도 어느새 스마트폰을 들여다보고 있다. 흔히 ‘그분’이 오신다고 표현하는 몰입의 순간을 원하는 때에 내 마음대로 불러올 수 있다면 어떨까? 20년 동안 뇌과학을 공부한 저자는 이 책에서 ‘꾸준히’의 함정에서 벗어나 단숨에 목표를 향해 내달리는 아주 짧은 집중의 힘을 강조한다. 새해가 될 때마다 ‘매일 30분 걷기’, ‘책 1장 읽기’ 등 매일의 작은 목표를 세우지만 대부분 우리가 바랐던 결과를 얻기 전에 포기하고 만다. 그 이유는 꾸준함은 언제나 과정에만 머무르기 때문이다. 꾸준함은 성공을 보장해주지 않는다. 그래서 저자는 목표를 향한 추진력이 되어줄 아주 짧은 집중의 힘을 강조한다. 몸과 마음의 세트업으로 구현되는 집중 습관을 통해 언제 어디서나 머릿속 집중 회로에 불을 켤 수 있는 저자만의 독보적인 집중의 기술을 소개한다. 원하는 것을 확실히 얻어내고 빠듯한 일상에 여유를 만드는 가장 빠르고 확실한 방법은 순간의 집중력을 최대치로 끌어올려 단숨에 목표를 향해 내달리는 것이다.

저자

하야시 나리유키

출판

위즈덤하우스

출판일

2021.01.14

 

1. 집중력이란 무엇인가?

어떤 일을 목표로 하고 이루어 내기 위해서는 꾸준함이 무엇보다 중요합니다. 하지만 우리 모두 그것을 알면서도 집중이 흐트러져서 꾸준함을 실패하는 경우가 많습니다. 그럼 집중력은 무엇을까요?

저자는 집중력이란 집중하는 힘을 만들어내는 뇌의 매커니즘을 말한다고 합니다. 즉 집중력은 두뇌에서 시작되므로 뇌의 매커니즘을 이해하여 집중하는 습관을 갈고닦는다면 집중력도 얼마든지 확장시킬 수 있고 결국 성공할 수 있다고 합니다. (심지어 나이와도 무관하다고 합니다)

 

2. 집중력을 키우는 절대 습관

• 집중력은 기분에 좌우된다. '나한테는 무리야', '난 못해'하고 생각한 순간, 실제로는 어렵지 않은 일도 정말 어려워지도 만다. 반대로 '재밌어', '좋아, 해보자!' 하고 생각하면 그 순간부터 엄청난 잠재력이 솟아난다.
• 집중력은 좋아하는 힘에서 시작한다. 즉 집중력의 원천은 얼마나 많은 정보에 긍정적인 인상을 갖는가에 있다.
• 집중력은 기분에 좌우되므로 부정적인 표현을 떠올리는 것만으로도 집중력은 떨어진다. 긍정적으로 생각해야 한다.
• '거의 다 했어', '이 정도면 되겠지'라는 생각은 집중력을 끊어버리는 최악의 표현이다.
• 빠르게 결단을 내리고 바로 실행하며 온 힘을 쏟는 데에 필요한 집중력은 평소에 습관화시켜야 한다. 그러나 '나중에 하자'가 아니라 '지금 하자'를 매일 조금씩 반복하는 것이 중요하다.
• 반성하기 보다는 과거의 일 중 잘한 일만 찾고, 그것을 어떻게 다음 번에 확대해서 적용할 수 있을지 생각해보자.
• 아무리 작고 사소한 일이라도 '제대로 해냈다'고 느끼는 것 자체가 하나의 성공 경험이 되고 작은 성공 경험이 집중력을 키운다.
• 반복과 루틴이 미세한 차이를 만든다. 
• 부정적인 생각이 들때는 부정적 생각 뒤에 '~라는 생각이 들었지만'을 붙이고 바로 실행하자.

 

3. 총평

집중력이 중요하다는 것은 우리모두가 알고 있습니다. 그런데 그 집중력을 높이려면 어떻게 해야 할지에 대해서는 큰 고민을 하지 않았던 것이 사실입니다. 이 책은 그런 집중력에 대해 뇌과학적 입장에서 설명해 주고 있어 매우 유용합니다.

특히 집중력이 기분에 의해 좌우되므로 긍정적 마인드를 가져야 한다는 부분에서는 결국 성공의 기본이라고 할 수 있는 마인드셋, 긍정마인드와도 일맥상통 한다고 할 수 있을 것 같습니다.

집중력이 약해서 고민이신 분, 집중력을 높이고 싶으신 분에게 강력히 추천드립니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.